Các chị em hầu hết khi đã từng vượt qua một lần sinh nở đều cho biết rằng khi lên bàn đẻ họ đều rặn đẻ theo cảm tính. Nhiều người tuy đã được học về lý thuyết cách rặn đẻ nhưng đến khi lên trên bàn đẻ lại quên hết chỉ vì quá đau.
Ngài ra, cũng có những chị em chẳng cần học hành, tìm hiểu gì mà chỉ làm theo hướng dẫn của bác sĩ cũng sinh nở dễ dàng. Vậy có thực sự khó khăn trong việc rặn đẻ? Bài viết sau sẽ giúp các chị em có thêm kinh nghiệm về cách rặn đẻ đỡ đau mà lại sinh con nhanh
1. Xác định được thời điểm rặn
Thời điểm rặn là khi các cơn gò kéo đến hơn 3 lần trong vòng 10 phút, kéo dài từ 30 đến 40 giây và đau dữ dội, có cảm giác rất buồn rặn.
Lúc này, bác sĩ cũng sẽ nhắc nhở, hướng dẫn mẹ chuẩn bị lấy sức để rặn đẻ. Mẹ bầu không nên rặn quá sớm sẽ làm cho cuộc chuyển dạ khó khăn hơn.
2. Biết cách rặn đẻ đúng
Theo các bác sĩ, khi cảm nhận thấy cơn đau xuất hiện, bụng gò cứng dần lại thì mẹ hãy hít thật sâu sau đó nín thở, ngậm chặt miệng, tay nắm chặt vào hai bên thành giường còn chân đạp mạnh vào bàn đạp phía cuối giường, giữ thật thẳng lưng áp sát vào mặt giường, cong mông về phía trước, dồn hơi và rặn thật mạnh để đẩy hơi về phía bụng dưới.
Trong trường hợp gần hết hơi nhưng vẫn đau thì mẹ nên hít tiếp một hơi khác và rặn tiếp cho đến khi cơn đau ngừng hẳn thì thở đều và sâu để lấy sức cho những lần rặn sau.
Khi bác sĩ đã cho phép rặn, thai phụ nên tập trung rặn sao cho đúng cách thì mới có hiệu quả đẩy thai ra khỏi bụng mẹ và ống sinh dục được. Nếu rặn không hiệu quả, giai đoạn xổ thai sẽ kéo dài làm mất sức mẹ và em bé, gây ra ngạt ngay khi chưa kịp sinh.
3. Không phát ra tiếng rên la
Lưu ý là trong khi rặn đẻ, mẹ phải giữ làm sao để khi rặn thì miệng không được phát ra bất cứ âm thanh nào. Đau quá cũng đừng cố rên la nhiều vì càng rên la sẽ chỉ làm mẹ mất sức, ảnh hưởng đến việc rặn đẻ.
4. Thở đúng cách
Khi bắt đầu cảm nhận cơn đau xuất hiện, nghĩa là khi bắt đầu có cơn co xuất hiện mẹ nên tập trung vào hơi thở để tập thở nhanh dần. Thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi.
Cơn đau càng tăng lên thì thở càng nhanh và nông hơn, tần suất nhịp thở tăng dần thì nên kéo dài. Cảm nhận thấy đau càng nhiều thì thở càng nhanh.
Thở ra làm sao tạo được tiếng rít gần như tiếng huýt sáo nhỏ. Đến khi bớt đau hơn thì thở chậm lại và thở sâu, tần suất nhịp thở cũng nên giảm dần.
Lúc nghỉ giữa các cơn co tử cung, mẹ nên thở sâu, nhẹ nhàng để lấy lại năng lượng đã bị mất đi khi thở nhanh, nông lúc co và tích trữ năng lượng cho những lần thở của cơn đau kế tiếp…Tốt nhất nên thư giãn toàn thân.
5. Nghe theo hướng dẫn của bác sĩ
Nhiều mẹ khi vào phòng sinh chỉ làm theo cảm tính không quan tâm đến hướng dẫn của bác sĩ. Đó là sai lầm gây nhiều khó khăn cho việc sinh, khiến thời gian rặn đẻ kéo dài, ảnh hưởng đến em bé.
Trong quá trình rặn đẻ, mẹ nên tập trung lắng nghe làm theo chỉ dẫn của bác sĩ, bác sĩ bảo gì thì làm nấy.
6. Phải thật bình tĩnh
Lúc lên bàn đẻ, các mẹ thường cảm thấy rất căng thẳng còn khi bắt đầu đến giai đoạn rặn đẻ, tâm lý đó thường là do cảm thấy rụt rè, xấu hổ, nản chí hoặc lo sợ nếu quá trình này kéo dài hơn so với suy nghĩ. Nhưng đây là thời khắc quan trọng để em bé chuẩn bị ra đời, việc đầu tiên của cách rặn đẻ là các mẹ hãy giữ bình tĩnh nhé.
Trong suốt cả quá trình mang thai, đau đẻ có lẽ là điều đau đớn và khó khăn nhất đối với người phụ nữ. Bởi vì do cơn đau liên tục khiến mẹ không thể suy nghĩ gì nhiều và chỉ rặn theo cảm tính, như vậy sẽ làm mất sức cho mẹ bầu rất nhiều.
Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu sẽ có một số kinh nghiệm về rặn đẻ để giúp mẹ vừa đỡ đau, vừa sinh con nhanh.
Xem thêm: