Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Rate this post

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai khác với người bình thường. Không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng cho mình các mẹ còn phải thật khỏe mạnh để thai nhi luôn được nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trong cả thai kỳ.

Cần phải tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai phù hợp và những thực phẩm không được ăn trong quá trình mang thai để con luôn được bảo vệ tốt nhất 

Các phụ nữ mới trong thời kỳ mang thai là những nhân viên văn phòng, kế toán cần đọc và tìm hiểu kỹ những kiến thức về dinh dưỡng và tránh ăn những thực phẩm không tốt với sức khỏe mình và thai nhi.

Xem thêm >> Học kế toán thực hành ở Hà Nội

Để có thêm kiến thức về kế toán thực tế chuẩn bị tốt nhất cho công việc sau này khi xin việc kế toán

Làm gì hay ăn gì cần phải chú ý có ảnh hưởng tới thai nhi hay không

Dinh dưỡng cho bà bầu 

Cơ thể của bà bầu có sự thay đổi so với bình thường khi mang thai

Việc lựa chọn thực phẩm và khẩu phần ăn hàng ngày là việc vô cùn cần thiết

Nguyên tắc: Lựa chọn thực phẩm tươi, nhiều rau xanh và trái cây tươi trong khẩu phần ăn của bà bầu nhằm cung cấp đủ Vitamin và các khoáng chất cần thiết.

Thực phẩm cần bổ sung cho phụ nữ mang thai

Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm

  • Nhóm chất đường bột
  • Nhóm giàu chất đạm
  • Nhóm thực phẩm giàu chất béo
  • Nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ

Lưu ý: Thực phẩm cần được nấu chín hay cho quá nhiều gia vị sẽ không tối cho bà bầu và bé ở trong bụng. Hay bạn là người ăn kiêng thì cũng nên đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết cho bé được phát triển bình thường

Bổ sung dưỡng chất

Vitamin A, B, D, E… là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi, bổ sung hàng ngày từ những thực phẩm tự nhiên

Canxi: Cung cấp một lượng 1000mg Canxi mỗi ngày, những thực phẩm giàu Canxi có trong tự nhiên là sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…

Acid folic: Là một chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của trẻ, chứa nhiều trong những thực phẩm như gan động vật, rau có màu xanh thẫm, súp lơ, đậu…

Omega 3: Chứa nhiều trong dầu oliu, mỡ cá, dầu ăn…

Protein, chất đạm: Giúp tạo cơ xương và tạo máu có nhiều trong những thực phẩm như thịt, cá, trưng, đậu…

Sắt: Tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy nuôi dưỡng cơ thể. Chứa nhiều trong gan lợn, gan gà, lòng đỏ trứng gà hay thịt bò, đậu đỗ…

Thực phẩm không được ăn

Có một số thực phẩm không có lợi cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà các bà bầu nên tránh

Bà bầu nên tránh những thực phẩm dưới đây

  • Tránh xa những thức ăn sống, nhiều dầu mỡ hay chất bảo quản
  • Sữa chua tiệt trùng, bình thường ăn sẽ rất tốt nhưng đối với bà bầu lại có hại
  • Những thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao như các ngừ, cá kiếm…Cá hồi vẫn có thể ăn được vì có chưa hàm lượng thủy ngân không đáng kể
  • Không sử dụng thức uống có cồn, caffeine
  • Không hút thuốc lá hay ngửi khói thuốc lá

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm tốt và không tốt với phụ nữ mang thai là hành trang cho những bà bầu chăm sóc sức khỏe của mình và bé.

Xem thêm >> 

Related posts

Leave a Comment