Dinh dưỡng cho nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu

Rate this post

Công việc chứng từ xuất nhập khẩu phải  ngồi trong văn phòng cả ngày khiến bạn mệt mỏi, chán ăn và không có hứng thú khi làm việc. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm giúp bạn ngon miệng và tràn đầy năng lượng để đối mặt với áp lực của công việc.

1. Thực phẩm giàu vitamin A

                                                    

Nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính khiến cho thị lực giảm sút, tổn thương sắc tố thị giác vì vậy mà bạn cần bổ sung ngay những loại thực phẩm giàu vitamin A như bí đỏ, cà rốt, đu đủ, táo, gan…Các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, tiếp sức cho công việc hàng ngày. Bạn cũng có thể nhâm nhi một vài tách trà xanh vừa giúp tinh thần sảng khoái lại vừa có tác dụng chống lại các tia bức xạ từ máy tính đến mắt.

2. Hoa quả giàu vitamin C

                                                       

Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng góp phần tăng sức đề kháng, tạo cân bằng cho cơ thể. Các loại quả như cam, chanh, cà chua vừa giúp bạn có làn da đẹp lại vừa cung cấp năng lượng cho bản thân. Vậy tại sao bạn lại không bổ sung những loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình?

3. Nước

                                                              

Cơ thể dễ bị mất nước và làn da bị khô khi bạn ngồi làm trong văn phòng có điều hòa, hãy đặt ngay một cốc nước lọc lên bàn làm việc để bổ sung độ ẩm bất cứ lúc nào. Ngoài ra, nước còn có tác dụng giúp bạn thoải mái, thư giãn,  loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể.Bạn có thể sử dụng nước trái cây, sữa, trà để thay đổi hương vị tránh sự nhàm chán.

4. Đậu phộng

                                                                  

Đậu phộng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi phải làm việc nhiều trong một thời gian dài, giúp kéo dài tuổi thọ. Hơn nữa, trong đậu phộng còn vitamin B3 và niacin mang lại nhiều ích lợi cho não bộ bằng cách tăng cường hoạt động của não và tăng trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những loại thực phẩm giàu niacin như lạc làm giảm ít nhất 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một phần tư bát lạc mỗi ngày có thể cung cấp nguôn niacin cần thiết trong một ngày.

5. Bánh quy

                                                               

Bánh quy làm cho bạn tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình làm việc tại văn phòng. Buổi sáng, bạn có thể ăn vài lát bánh quy để cung cấp lượng calo cần thiết cho cả ngày làm việc. Bánh quy kết hợp với một ly sữa sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai làm công việc văn phòng.

Tham khảo: https://gocbimsua.com/category/dinh-duong/

Nguồn tổng hợp: https://gocbimsua.com/

Related posts

Leave a Comment